老师们，同学们：

       大家早上好！
       今天我国旗下讲话的内容是《冬季锻炼 强身健体》。
       天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。其实，参加冬季体育活动，特别是室外的体育锻炼，对于我们小学生而言，是相当有必要的。
首先，参加冬季体育锻炼，可以增加体内热量的产生，从而提高身体抵御寒冷的能力。所以，坚持冬季锻炼的人，他的抗寒能力特别强，比一般人要强8-10倍。
第二，冬季体育锻炼，大都在室外迸行，由于不断受到冷空气的刺激，我们身体对疾病的抵抗能力就会增强。
第三，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，既能杀菌，又能促进身体对钙、磷的吸收，有助于我们长高。
第四，冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，增强记忆力，提高学习效率。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。跑步、跳绳、打球、踢键子等，都是很好的体育活动。每位同学还可以根据个人的爱好，选择不同的项目进行。
不过，锻炼的时候，也有一些需要注意的地方：
1. 参加锻炼之前一定要做一些热身活动，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2. 跑步时，特别注意不能突然停下来和蹲下来，以免发生碰撞摔倒现象。同时，眼睛要时刻观察队伍的行进速度，如果速度慢下来，可以采用原地跑的方式，控制好队形。另外，手臂应该积极摆动，并用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
3. 要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼前可以脱掉外套，锻炼后要及时穿衣保暖。
4. 参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

        同学们，让我们开始运动吧，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地投入到学习和生活中。
                                                           （张锋老师主持）